「不安を取り除く方法」と検索すると、考え方や呼吸法・瞑想などが出てきます。確かにこれで楽になることもありますが、そんな余裕も時間もないという場合は、ツボからの刺...

1分間で強制的に雑念を払う「ロータス瞑想」のやり方について解説します。勉強や仕事に集中しなければならないとき、ここ一番という勝負の前に気持ちを落ち着けたいときに...

最近は健康志向や美容目的で取り組む人が増えている瞑想。これが簡単そうで意外と難しいのですが、やり方にはコツがあります。おすすめの「瞑想のやり方の本」と、短い５分...

座禅気功のやり方・瞑想手順、座禅のかたちに足が組めないときの座り方についてご説明します。 ストレスを多く抱えているときは、心身のために「瞑想」が良いとよく言わ...

やる気が出ない、動くのがおっくうで寝てばかり。誰にでもそんなときはあります。 そんなとき、横になってもできることと言えばスマホを見るか、本を読むか、でしょうか...

いろんな考えが頭の中をぐるぐるまわったり、緊張感やドキドキがおさまらないってありますよね。そんな雑念を払う気をコントロールする「気功の技」やさまざまな方法をご紹...

アメリカで生まれたストレス改善方法「マインドフルネス瞑想」。医療の世界で確立されたシンプルな精神統一方法です。 その効果と根拠、自宅でのかんたんなやり方について...

「病は気から」とよくいいます。気の持ちようで健康の状態が変わるということわざです。 でもその「気」って一体何なんでしょう？目に見えないものだけに本当にあるのかな...

気功にはさまざまな効果が認められています。からだを健康にするだけでなく、自律神経つまり精神的にも良い影響があると言われています。 引き寄せ効果についても噂されて...